Penelitian ini adalah kuantitatif, menurut perlakuannya ialah penelitian exsperimen. prosedur penelitiannya berbentuk pre test dan post test dengan dilakukan treatment sebelum post test. Penelitian ini dilakukan di lapangan bola voli MTs Al Asror pada bulan Maret – April 2024 dengan menggunakan sampel 10 atlet exstrakurikuler bola voli putra MTs Al Asror